相信很多人都被便秘困扰，现代生活的忙碌和饮食的不规律，让很多人都患上了便秘，难以启齿的问题，究竟便秘怎么办才好呢?便秘怎么治疗效果好呢，其实生活中有很多缓解便秘的方法，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗便秘呢，赶紧来看看吧!
便秘了怎么办 六种粗粮适合便秘患者吃
便秘是常见的肛肠疾病，要想便秘的治疗效果明显及时，就要试试下面的这几种方法，你不妨来看看。
便秘了怎么办
首先，增加膳食纤维
随着社会进步，人们对于饮食的要求也逐渐提高，平时的精白米和精白面都是精加工的谷物，严重缺少膳食纤维和维生素B1，这也是引发便秘的主要病因，因此，建议大家可以增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等这样对于解决便秘有很大的帮助。
其次，自我按摩
治疗便秘可以通过按摩的方式，具体的按摩方法：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟，这样可促进消化道的活动，保持大便通畅。
第三、合理作息
治疗便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尤其是生活作息，平时一定要养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
便秘吃什么粗粮好
1、大米
大米又名粳米，味甘平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2、玉米
玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
3、苡米
苡米又名薏米，其所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增强，减低放化疗的副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，常食有美容效果。
4、小米
小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
5、小麦
小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
一天中不断地打哈欠，总是犯困是不是身体太累了?其实疲劳易导致打瞌睡出现之外，有些疾病也是会使其出现的，换言之打瞌睡暗示你的身体健康状况!
打瞌睡与气血的关系
气血不足常见于女性当人体气血不足时，大脑的供养就出现异常，由于脑部没有充足的营养成分供给就会使人出现昏昏沉沉的感觉，日常的表现就是犯困、打瞌睡。所以，打瞌睡是气血不足的症状之一。
补气血的方法
按摩穴位;可按人体内关穴、足三里、三阴交、血海穴等。
食用补气血的食物;日常食用核桃、花生、桂圆、枸杞子等食物。
脾胃异常易导致打瞌睡的出现
古语云：“脾胃之虚，怠惰嗜卧”。也就是脾胃异常易导致人体出现嗜睡的现象。脾胃异常易伤元气，则使人精神不振，从而产生嗜睡的现象。
如何调脾胃
遵循饮食原则;饮食需要原则，请遵循定时、定量、不暴饮暴食的原则。多食用易消化食物，切忌辛辣食物。
食用健脾养胃食物;如粳米、薏仁等。
适当锻炼;适当的运动在提高人体免疫力的同时可以促进肠胃蠕动，从而改善胃功能。
感冒也是导致瞌睡的原因之一
不小心着凉易使人出现感冒，人体出现感冒会浑身无力且有嗜睡的倾向。这时建议多休息、多睡觉。
还有哪些原因易导致嗜睡的现象
除以上疾病的因素易导致嗜睡现象之外，如压力过大、睡眠质量较差、不运动等原因也是导致该现象出现。
如何应对嗜睡
饮用提神的饮品;市面上售卖诸多的饮品，其中就有提神的，如咖啡、茶等，但建议不要在晚上的时候饮用，易使人出现失眠的现象，从而影响睡眠质量。
呼吸新鲜空气;出现嗜睡的现象，最好出去透透气，呼吸新鲜的空气，使大脑清醒。
食用酸性食物;酸性食物可以刺激大脑，使人瞬间精神变好。
凉水洗脸;犯困的时候可以用凉水洗脸，尤其是在冬季的时候，这种方法可以刺激面部神经，从而使人快速清醒。
出现嗜睡一般总被人们定义为疲劳，其实该现象的出现也与一些疾病有关，在至于是哪些疾病在上文中都有一定的讲解。除此原因之外，也有一些常见的原因也会导致嗜睡出现，所以不要再简单的认为嗜睡是正常的生理现象，其实也暗示健康状况。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
6、大麦
大麦性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用，可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气、回乳之功效。
便秘该如何调理 五款美食来帮你
便秘的问题在生活中我们也经常会遇到，经常便秘的人都希望能解决这个问题，那么，便秘该如何调理呢?看看下面文章的介绍。
五款美食能够帮你调理便秘
1、紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋腌莲藕
先将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、醋拌圆白菜
先将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
4、姜汁拌菠菜
准备菠菜250克，姜25克，精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头，洗净后切长段，置开水锅内略焯后捞出，沥水，装盘抖散，晾凉，加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食，具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。
5、油焯海带豆
先将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
结语：不管是什么样的疾病都要选择适合自己的方法治疗，便秘虽然是生活中的常见病，但是也要注意选择健康的方法。希望上述介绍的这些治疗便秘的常识，能够帮助广大的便秘患者早日康复，摆脱疾病的困扰哦!
