食材用料
| 胚芽糙米1.5杯煮熟冷藏一下午 | 深色花椰菜1朵 |
| 红萝卜丁3/4杯 | 黑胡椒粒适量 |
| 橄榄油2t | 莲雾1颗切丁 |
清爽莲雾菜心炒饭的做法
1.深色花椰菜茎切丁，花椰菜花用滚水烫熟，洒点盐巴备用
2.热锅，加入1杯水，将红萝卜丁和花椰菜茎丁煮熟
3.下油、饭、莲雾丁、黑胡椒，快速翻炒均匀
4.将步骤三填入一大碗中，压紧，再倒扣到大盘子上
5.用花椰菜装饰饭的周边
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| 红萝卜丁3/4杯 | 黑胡椒粒适量 |
| 橄榄油2t | 莲雾1颗切丁 |
1.深色花椰菜茎切丁，花椰菜花用滚水烫熟，洒点盐巴备用
2.热锅，加入1杯水，将红萝卜丁和花椰菜茎丁煮熟
3.下油、饭、莲雾丁、黑胡椒，快速翻炒均匀
4.将步骤三填入一大碗中，压紧，再倒扣到大盘子上
5.用花椰菜装饰饭的周边
