北京天坛医院
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重视
这个特别的春季，家家户户的“神兽”宝物们被严严实实“按”在家里，外出活动很少。这种情况下，该怎样科学“喂食”，确保孩子们的健康呢？
中医以为，儿童有以下不同于成人的生理特点：
防护邪气的正气缺乏，抵抗力弱，简略伤风；
脏腑功用弱，改变快，比方简略从伤风转为支气管炎乃至肺炎；
脾胃功用弱，消化才能缺乏，简略发生积食和湿气，从而发生内热；
生机蓬勃，发育敏捷，病因和病理简略，对药物灵敏，简略恢复。
从病理方面来说，儿童最常见的疾病是消化系统和呼吸系统疾病，维护好这两个方面，孩子的生长发育就会比较正常。
消化系统最怕寒凉
消化系统最怕寒凉。冰箱里的食物、饮料很凉，拿出来要放一放再进口。一同，从中医的理论来看，一些常温的食物对咱们的消化系统来说也是偏凉的，例如一些生果等，在食用的时分也要区分一下它们的寒热特点，比方脾胃虚寒的人，就不合适吃太多寒凉的食物，相同，“热性”的人也不宜许多食用热性的生果。
孩子不爱吃蔬菜怎样办？
蔬菜里边富含维生素和纤维素，许多孩子不爱吃蔬菜，能够把蔬菜尽量切碎一点，与主食和爱吃的食物混合在一同吃，这样就不会缺乏营养。
消化系统怕过饥过饱
儿童之所以常见“积食”，一是本身消化才能缺乏，二是儿童自我控制才能较差，遇到爱吃的甜食或许肉食就简略吃得过多，不爱吃的或许吃两口就不再吃了。吃少了或许不到饭点就饿了，这时有些家长会给孩子吃些零食。人应该一日三餐，准时吃饭，消化道会在固定时刻排泄各种消化酶协助促进消化吸收，假如其他时刻吃的零食过多，消化液的排泄就简略紊乱，消化才能愈加削弱，正常的进食反而不能充沛消化吸收。主张儿童在上午和下午的正餐中心时段能够少数吃一点酸奶和生果，但不宜过多，防止影响正常饮食。
留意运动
儿童青少年生性生动好动，在家里应当适度训练，主张组织在上午和下午，各15-20分钟，活动后能够轻轻出汗为好。训练方法尽量多样化，如广播体操、跳绳、踢毽子、原地跑等。在上网课的空隙，多瞭望远方，做眼保健操，防止眼睛疲惫。运动训练有助于消化，有利于睡觉，关于学习压力也有舒缓调理作用。
穿衣保暖
老话讲“清明前后冷十天”。清明时节温差比较大，迟早偏凉，必定要根据气候恰当增减衣物，留意保暖。既要恰当“春捂”，也不要捂得出汗，反而简略着凉上火。要多问孩子自己的感觉，不能以成人的规范判别。
睡觉
儿童长身体的时刻都是在晚上。肯定不能由于不必上学就晚睡晚起。一同也要防止孩子的生物钟遭到大人的作息时刻影响。孩子晚上最好9点曾经上床睡觉，早上8点曾经起床，足够有用的睡觉对孩子的生长很重要。
小贴士
假如孩子现已呈现积食、不想吃饭、大便反常、舌苔比较厚等症状，能够煮白萝卜汤或许泡点山楂水喝，在这些基础上还能够加点生姜和红枣一同煮泡。姜和枣是一对药，既能够谐和脾胃，也能够发散风寒邪气，能够少加点红糖，不要用冰糖。但是有一点要留意，中医以为，山楂主要是消肉积的，只要肉吃多了不消化，才合适暂时用山楂，假如不是单纯食肉过多，还能够用炒神曲、炒谷麦芽、炒鸡内金这些药物，泡水或许熬在粥里边吃。这儿再引荐两个比较平缓的中成药，能够暂时服用：大便干伴有肚子胀的，合适吃四磨汤口服液；大便不成形，消化慢的，合适用保济丸。
呼吸系统要怎样维护呢？
中医五行理论以为，脾土生肺金，呼吸系统的摄生最依靠消化系统的正常。
《黄帝内经》说：“形寒寒饮则伤肺”。除了防止着凉和食用凉性食物，必定要尽量少吃寒凉的药。孩子伤风初期和咳嗽初期，不必定都是上火和肺热，更多的是感触风寒和积食生痰。给孩子挑选中成药医治伤风的时分，要看清说明书，没有显着的嗓子疼、便秘、咯黄痰，尽量少用寒凉药物。症状比较轻的能够试试小儿按摩，或许煮点“生姜水”喝。
“生姜水”便是用生姜20-50克，葱白20-30克，红枣4-6个，煮沸15-20分钟，当水喝。假如觉得不太好喝，能够加点红糖调理滋味。咳嗽有痰时，能够加白萝卜100-200克，藕50-100克。儿童的用量能够再小一些。
最终再着重一下，咳嗽初期不要随意喝梨水润肺，梨是寒凉的，只合适肺热伤阴的咳嗽，有痰或许积食都是不合适用的。
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