原标题：足跟痛，不要再让骨刺背黑锅了
跑步常见运动损害系列"足底筋膜炎"
重视骨科大夫大众号：gukedf
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千里之行，始于足下。作为全民运动，跑步一向备受热捧，乃至到了每日一跑打卡考勤的程度。
可是，却有不少人跑了一段时刻后呈现足跟痛苦的现象，其实大部分都是足底筋膜炎惹得祸。
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门诊会有许多足跟痛的患者，总会问我：“欧阳医师，你帮我看看片，我的足跟痛是不是长骨刺的联系啊？“
患者总以为是骨刺导致了足跟痛，乃至以为“只需骨刺不去除，我的痛苦就不会好”。
这时，我都要花不少时刻给患者解说，跟骨骨刺其实是维护机制，却一向替足底筋膜炎被黑锅了。
足底筋膜炎又称为“跖筋膜炎”，或俗称“跟痛症”，是指足跟和足底部分纤维安排呈现的一种缓慢无菌性炎症，是由足跟着地时重复高张力影响足底筋膜的起点形成细微的撕裂，引起囊腔状的退行性改动。
而骨刺就如下图中所示，则是这种缓慢炎症重复影响跟骨后发生的反响性增生，从某些特定的程度上反而能够缓解痛苦。
- 运动员或舞者
- 中老年人
- 长时间久站的工作：教师、工人、战士等
- 足形反常如扁平足或许高足弓
1、痛苦：脚跟处痛苦不适
2、晨起显着
- 痛苦在早晨下床时第一步最为显着
3、行走减轻
4、踮脚加剧：脚尖站立，脚跟痛苦加剧。
1、歇息，暂停运动。
防止重复损害而使病况加剧。
2、痛苦时冰敷。
痛苦及发热可予冰敷处理，缓解期可适当热敷。
3、理疗、非甾体抗炎药。
医师指导下服用消炎止疼药(非甾体抗炎药)
- 不引荐-关闭打针医治
- 假如明显的痛苦和失能继续超越4周，可测验糖皮质激素打针。但足底脂肪垫萎缩和足底筋膜决裂的危险跟着皮质类固醇的重复打针而添加，故应尽或许防止重复打针，应慎重运用。
- 引荐-冲击波医治冲击波：选用体外冲击波医治，体外震波的原理是使用低频超声波损坏跖筋膜安排,影响细胞外修正,然后起到医治作用。
4、康复训练。
网球运动
足底筋膜放松
小腿前侧筋膜放松
小腿后侧筋膜放松
若采纳上述计划保存医治3-6个月仍无效，可考虑手术医治，现在引荐关节镜下足底筋膜松解术，作用明显，康复杰出。
作者：珠海市人民医院 欧阳剑锋
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