原标题：小寒摄生需藏阳，到了可以理直气壮“偷点懒”的时分了
在一年二十四个节气中，小寒、大寒是最终两个节气，也是一年中最冰冷的时分。中医以为，此刻自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损悲伤肾阳气。因而，维护阳气是此刻摄生的重要准则。
食宜温：养肾为主
从五行与五脏、时节的对应联络来说，肾应冬，属水，主藏，所以“冬天养肾”是摄生的根本知道。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬天养肾的首选食物，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬天益肾佳品。中医以为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，可以进步人体的耐寒才能，很合适冬天食用。
睡宜早：休养生息藏阳气
为了适应冬藏，人们在起居上也应留意早睡晚起，确保足够的睡觉时刻，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》所说，“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天无妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则简单耗费阴精，伤及肾脏，乃至有折损寿数之虞。
动宜慢：微汗即可
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应适应自然界特色而恰当削减活动，干事“慢半拍”，防止扰动阳气。此刻的训练要有控制，轻轻出汗就好，主张咱们咱们挑选一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、漫步等，起到舒展筋骨的意图即可，切不可追求汗流浃背，导致阳气外泄。此外，运动尽量挑选在白日、阳光足够时进行，并做好准备活动，防止运动损害。
头宜暖：胸背足忌寒凉
小寒、大寒节气，冰天雪地，寒邪侵人，易使人体气血盛行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬天是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、伤风等疾病的多发时节，保暖也就变得反常重要。中医以为，头是各条阳经集聚之处，心为阳脏贯穿胸背，寒易从脚而生，因而，头部、胸背部、足部是需求要点保暖的部位，年迈阳气弱者更应留意。出门应戴好帽子，防止湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，挑选舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
心宜平：控制喜怒晒太阳
冬天白日短而夜间长，冰冷的气候、吼叫的冬风、频发的雾霾，常会影响人们的心境，引发丢失、懊丧等心情，乃至患上抑郁症。因而，要活跃调理自己的心态，控制喜怒，多听音乐，参与娱乐活动，活跃达观地面临冰冷的气候改变。还要多晒太阳，承受光合作用，静心等候冰冷往后的春光。【温馨提示】本渠道共享的健康图文信息，仅供咱们参阅学习，不作为医疗确诊根据。如有需求，请到正规医院咨询。
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