原标题：2020年的防脱方案，从腊八开端！

我们好，我是轻舒君~

猝不及防，2019就这样曩昔了，在曩昔的一年里，我们忙着熬夜，忙着吃外卖，肚子的肉越来越厚，头发却是越来越少。

很多人敞开【自我催眠摄生】形式，经过购买各式各样保健品来进行防脱生发，在下单的那一刻似乎掉发的焦虑一会儿消减了一半~

至于这类产品有没有效果呢？我也都说不上来。

与其在花钱路上遥遥无期，不如在日常日子好好吃饭，今日就给我们安利几个好吃、易操作的防脱生发的食谱，2020吃起来吧~

星期一

早餐：何首乌煲鸡蛋+低脂酸奶+杏仁

午饭：虾仁炒饭（青豆+虾仁+菌菇丁儿）

晚餐：海带豆腐汤

▷何首乌煲鸡蛋

何首乌煲鸡蛋：

资料：何首乌60g,鸡蛋2个,红糖

制作方法：加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋还能够喝汤。

Tips：假如家里有资料也可参加红枣莲子以及红糖，吃起来甜而不腻，口感很好哦~

星期二

早餐：三明治（火腿、西红柿、生菜）+牛奶

午饭：芙蓉鲜蔬汤+主食

晚餐：板栗核桃粥

▷板栗核桃粥

板栗核桃粥

资料：生板栗15个，核桃10个，枸杞一把，陈皮半个

制作方法：

1. 将板栗和核桃剥壳备用，陈皮能够切丝

2. 将3种食材放入电饭锅中煲30分钟即可食用

Tips：生理期的小姐妹能够将枸杞去掉哦~

星期三

早餐：虾仁粥+水煮蛋

午饭：胡萝卜炒猪肝+主食

晚餐：牡蛎豆腐汤

▷胡萝卜炒猪肝

胡萝卜炒猪肝

1. 胡萝卜切片备用

2. 熟食店的原味猪肝切片（生猪肝需求提早煮好，懒人最好仍是去熟食店吧）

3. 锅里倒油，放葱花，辣椒煸锅。油略微多一点，胡萝卜吸油

4. 先放胡萝卜炒的差不多熟了，放猪肝，放点味极鲜酱油（不放也行），最终出锅前撒盐

周四

早餐：蒸红薯+豆浆

午饭：洋葱炒肉（洋葱炒马铃薯）+主食

晚餐：枸杞黑芝麻粥

▷枸杞黑芝麻粥

枸杞黑芝麻粥

资料：黑芝麻30g，粳米或糯米100g，枸杞子10g

制作方法：将三种食材洗洁净，放入电饭煲中一起煮熟即可

星期五

早餐：核桃芝麻糊

午饭：羊骨粥

晚餐：花生衣红枣汤

▷羊骨粥

羊骨粥

资料：羊骨1000克左右、大米或糯米100克、葱白两根、生姜三片、细盐少量。

制作方法：

1、取新鲜羊骨，洗净敲碎，槌成小块，加水煎汤，高火约20分钟。

2、取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，比及粥快好时，参加葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

Tips：羊骨在市场上都能够买到，假如处理不太便利，能够让摊主提早给你分好小块，回家就能够煮了，便利且好吃，还没有膻味。

防掉发食物小常识

l 蛋类富含维生素B12和维生素H，是重要的美容营养素，有利于头发健康。

l 低脂奶制品是取得钙的好源泉，也是仇人发作长起到及其重要的效果的矿物质。

l 坚果中含有硒元素，是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃赋有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸协助改进你的发质，也能取得很多锌。

l 鸡肉能够供给高质量的蛋白质确保头发的健康。

l 海带能够弥补碘，能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。

l 菠菜、虾仁、鱼肉都富含丰厚的铁、钙，可弥补铁质。常常掉发的人体内常缺铁。

l 多吃豆制品能够弥补植物蛋白，改进头发干燥发梢分叉等。

l 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果。掉发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸性毒素，原因是膂力和精力过度疲惫，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。

在2020年作业的第一天，期望在新年的一年里从“头”开端，不再用“秃”展现你的实力。

轻舒里，带你了解头发那些事儿~

图片：来自于网络（侵删）

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