原标题：睡时长短有差异 高质量睡觉更重要
门诊上，除了睡不着的患者外，还常常碰到一些不光睡得着并且睡得久，却睡得并不好的患者。他们反映说：“大夫，我一碰枕头就睡着，晚上能睡十来个小时，正午还要，但白日依然感觉精力疲倦，这是怎么回事？”
现在，我国有38.2%的人患有不同程度的睡觉妨碍，换算下来大约5亿多人。睡觉问题不仅是一个医学问题，也是一个严峻的社会问题。睡觉妨碍不仅对人们的身心健康、出产安全、交通安全带来严峻的危险，也是要挟人类生命健康的隐形杀手。
面临快节奏的日子和日益加剧的作业与家庭压力，咱们越发需求足够且高质量的睡觉。大多数人的睡觉问题是一过性的，能够调整过来；但也有些人睡觉困扰长期存在且难以解决。这些睡觉困扰有部分是由睡觉呼吸紊乱引起的。
睡时长短有差异 高质量睡觉更重要
健康的睡觉便是遵照大自然的规则，日出而作，日落而落。睡觉时刻长短也有个体差异，不一定意味着睡觉的时刻长就好，高质量的睡觉更重要。
正常睡觉期间，浅睡觉、慢波睡觉和快动眼睡觉替换呈现，重复循环3～5次。而睡觉杰出的人，一般都有足够的慢波睡觉和快动眼睡觉。每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却依然感到疲倦嗜睡的人，或许是因为睡觉时频频的呼吸暂停，破坏了正常的睡觉结构，导致慢波睡觉和快动眼睡觉明显削减，严峻影响了睡觉质量。
快动眼睡觉之所以得此名，是因为在这个阶段可通过仪器观察到睡觉者的眼球有快速跳动，呼吸和心跳变得不规则，肌肉张力削弱、一起很难被唤醒。人在这个时期频频做梦。快动眼睡觉促进神经系统的发育，促进情绪性回忆及行为动作回忆的增强，促进精力的修正。
打呼噜是在睡觉过程中呼吸吸入的气流引起鼻咽和口咽软组织的振荡而发作的声响。打呼噜是呼吸道狭隘、呼吸不畅的一个信号。关于常常发作的打呼噜，且伴有憋气的现象，称为睡觉呼吸暂停，也叫睡觉窒息症。
频频的睡觉打呼噜导致睡觉片段化，形成白日精力精神萎顿，昏昏欲睡，使成人作业才能下降，认知才能受损。儿童表现为学习功率下降。患者脾气大，易怒，影响夫妻联系，影响同学搭档联系，影响上下级联系。更可怕的是，打呼噜和睡觉呼吸暂停引起多种并发症，如高血压、心律失常、卒中等，在过度疲惫和喝酒过量的极点情况下可导致猝死。
进步睡觉质量要规则作息，睡子午觉。子，即晚上11点前入眠，准时起床；午，即正午12点左右小睡15～30分钟。一起应警觉睡觉呼吸暂停，一旦发现家人有打呼噜的现象，要带他们到睡觉中心诊治，防止由此带来的损害。
（文/李晓姗 李涛平 李丹青 南边医科大学南边医院睡觉医学中心）
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