原标题：【健康】国庆黄金周 健康不放松！
人们翘首企盼的国庆七天长假就要到来，不少人早早地做好了假日规划，假日日子安排得可谓是满满当当，我们都攒足了劲要在这个可贵的黄金周里好好放松，或与亲朋好友集会，或举家出行游览，或逛街张狂购物，或待在家里好好补打盹。不论你挑选哪种休假方法，千万不要忘掉平安和健康。
贪睡
许多年轻人平常作业压力较大，歇息欠好，一到假日就进行长达十几个小时的深度睡觉，常常是睡得昏天黑地。上班时又不乐意早睡，早上常常起不来。这种日子状况假如得不到调整，就或许形成生物钟的紊乱，首要体现为失眠、精神紧张、留意力不会集，乃至浮躁易怒。
适度的补觉是有利的，可是并不主张七天假日里，每天都是在熟睡中度过。久卧伤气，睡多了也是一种致病的危险。要规则作息，尽量确保在晚上12时之前入眠，睡前防止做兴奋性的活动。假如在日常日子中嗜睡状况严峻，必定要留意监测自己的身体状况，特别是中老年人，假如有嗜睡预兆，必定要引起注重，请及时就医查看，以确保身体健康，远离疾病困扰！
贪吃
典型疾病：急性胃肠炎、急性胰腺炎。每当长假，医院内由于作息不规则、暴饮暴食、饮食不卫生导致的急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病病例都会猛增。
要想在假日期间确保身体健康，首先在饮食上要吃得科学：主副食份额恰当，留意荤素调配。饮食最好坚持清淡，少食辛辣油腻、冷硬等难以消化的食物；少喝冷饮，白叟、小孩胃肠功能较差，应多吃些新鲜蔬菜、生果、瘦肉等。
贪喝
典型疾病：急性酒精性肝炎、心脑血管疾病。无酒不成席，与平常比较，长假日间，患酒精性肝炎、肝损害、喝酒诱发心脑血管疾病的病例显着增多。
酗酒伤肝，长期或间断性很多喝酒可引起肝损害，特别是混合喝酒更简单引起酒精性脂肪肝。由于喝酒过度患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损的病例举目皆是。特别是关于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说，过量喝酒是形成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。
贪熬
典型疾病：急性心梗、腰颈椎病、神经衰弱。打麻将、打牌、泡吧、看电影、唱卡拉OK、通宵打游戏……节日里，由于能够暂时不用考虑第二天早上上班，许多人便铺开玩个爽快，第二天再补觉。但这种“是非倒置”的日子对人体的损害是很大的。
焚膏继晷地文娱必将打乱睡觉规则，带来身心疲惫，并或许诱发多种疾病。长期坐着游戏会诱发旧疾，导致腰颈椎病，呈现腰酸背痛、颈椎生硬、耳鸣、眼痛等等。更严峻的是，熬夜常使心脏劳累，一些平常没有症状的中老年人极易诱发急性心梗。因而，假日期间人们仍应尽或许保持作息时刻，切忌熬夜。
贪玩
典型疾病：外伤、旧疾复发。外出游览的人们，有必要要留意以下几方面：年迈体弱者要力所能及，旅途中的运动量不要过大；准时进餐，多饮水；若呈现“上火”体现，比方喉咙痛苦，可迟早用淡盐水含漱，以清洁口腔、减轻炎症、防备伤风，一起要少吃辛辣影响的食物。
特别要留意防备心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间搭车，由于长途游览易疲惫，加上环境喧闹，易引起突发性心脏病、脑出血乃至猝死，所以应随身携带防治药品。出行前别忘带上自备小药箱，缓慢病患者能够依据自己的病史带上特需药物，还应带上一些惯例必备药物。
贪心
典型疾病：节后焦虑症。简直每个长假往后的一两周内，许多人特别是上班族都会呈现一系列心思、生理问题，最显着的便是厌恶、头疼、疲惫、肠胃不适、疲倦焦虑、作业学习功率下降、神经性厌食、神经衰弱等。这些正是贪恋假日的体现，要根绝节后各种综合症就要从心思上戒掉贪恋的习气。
假日有必要要有规划，不要盲目地把每天都被文娱填得满满的，这样忽然上班或上学会很难习惯。捉住长假的尾巴“收心”，补补觉，把生物钟调整过来，想想作业和学习方案。经过规划和睡觉调理，早睡早上，起居有序，确保满足的睡觉时刻来消除焦虑症状。
不论在家宅着也好，出门游览也好。假如假日患病是一件很败兴的事，所以，朋友们小长假也要留意自己的饮食起居，留意气候，及时添衣保暖，避免影响到自己的身体健康哦。
转自：健康吉林12320
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