原标题：长春市妇幼保健计生中心妇女保健科主任张立群：孕期养分这样补！
胎儿健康是准爸妈最大的希望
孕期养分怎样补
很是让人发愁
怎样吃？吃什么？吃多少？哪些不能吃？
都是课题，都是学识
长春市妇幼保健计划生育中心
妇女保健科主任张立群
在FM99.6长春经济播送《妈咪爱宝物》中
针对孕期养分做了威望的解说
孕期养分，从孕前开端
简直每一位孕妈妈都知道养分的重要性
但实际上应该从孕前就要着手预备
张立群主任主张备孕爸妈
前往妇幼保健组织
做优生健康检查和孕前养分评价
做好养分心思行为预备
为孕期健康保驾护航
为什么孕期养分那么重要
都哈理论标明
一个人的健康状况
与其在胎儿期和婴儿期的养分吸取密切相关
所以孕妈妈所需养分有必要高于非妊娠期
这些养分物质用于：
★ 坚持母亲正常的推陈出新；
★ 供应子宫及胎盘的养分；
★ 供应胎儿生长发育所需；
★ 为临产和哺乳做预备。
常见三大误区
张立群着重孕期养分也不是越多越好的，过为己甚
所以，孕妈们一定要防止以下三个误区
1.盲目添加食量
这种行为很简单导致体重超重，孕妈妈的体质数BMI在18.5-24.9之间，孕期体重可增加11.5-16公斤。
2.摄入过多保健品
孕期最重要的是均衡养分，留意荤素调配，生果蔬菜必不可少。至于保健品要咨询医师。
3.吃得太多、太好
简单导致妊娠高血压、糖尿病，乃至对孩子未来形成影响。
做到这8条，孕期没烦恼
1.弥补叶酸， 在怀孕前三个月、怀孕后三个月都需求弥补叶酸，能够下降神经管发育畸形发病率；
2.饮食多样化，养分要均衡；
3.吃含铁丰厚食物、运用碘盐；
4.孕吐严峻的孕妈妈能够少量多餐，多吃碳水化合物；
5.中晚期孕妈妈多弥补优质蛋白质；
6.坚持适量运动；
7.禁烟酒，特别留意防止吸入二手烟；
8.坚持愉悦的心境。
来历：吉林名医
修改｜小睿
责任修改：
