原标题：你什么时候最想放弃？是穷得要死，还是累得要命

你什么时候最想放弃？

“越努力，越憋屈。”

“你站的越高，就发现自己得不到的东西越多。”

“你不思上进又爱氪金的样子，真是帅气！”

……

“身边”的人，成功来得一个比一个快——

毕业2年的新人当上了总监，月入5万；

辞职1个月的自由工作者，自主创业，杭州买了200平的房子，一次性付清；

95后妹子在朋友圈发主播日常，三个月喜提玛莎拉蒂；

……

我们一面不愿意相信，一面却又深信不疑。

事业，感情。

在生活的大起大落落落落落落落落落落落之后，发现，这些不是光靠努力和一腔热血，就能获得成功与满足的。

最可悲的，不过于穷得“要死”，同时还累得“要命”。

顺带，还把健康弄丢了。

光怪陆离的健康报告

世界卫生组织的调查研究和《2019国民健康洞察报告》展现了一种奇怪的现象——

世界卫生组织称，在过去30年的时间内，人均期望寿命增加了 9.4 年；而人均健康期望寿命则仅增加 8.0 年。

这难道意味着，人们只是希望活得更长，而不是健康地多活一段时间吗？

而在《2019国民健康洞察报告》中，“健康”这一选项在人们心目中的重要性，高达 9.6 分。93% 的人认为身体健康是最重要的事。

参加调查的人群对健康的重视程度，远远超过“财富”和“满意的工作”。

然而！

只有 10% 的人认为，自身健康状况可以达到 9~10 分；

40% 的人认为，自身健康状况在 6 分及以下。

你的免疫力，需要你出手相助

无论是事业，还是感情，都需要一个好的身体拉出长战线，才能有梦想成真的一天。

因此，从今天起，关爱你的身体，提高你的免疫力——

你的健康，需要你出手相助！

1.注重膳食的健康与平衡

· 进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食。

· 人均每日添加糖摄入量不高于25g。

· 蔬果每日摄入量不低于500g。

· 足量饮水，成年人饮水量控制在1500～1700ml。

· 膳食中注意补充褐藻多糖、雨生红球藻、酵母β葡聚糖、维生素C、维生素E等营养成分。

2.养成运动习惯

· 每周进行3次以上、30分钟以上中等强度运动。

· 每天6000～10000步。

3.关注睡眠质量及心理健康

· 成人每日平均睡眠最好保持在7～8小时。

· 保持积极向上，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。

· 避免用吸烟、饮酒、沉迷网络或过度游戏等不健康的减压方式。

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